冬でも水分補給していますか？　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニングジム】

皆さんこんにちは😄

REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️

今回は水分についてです

皆さん冬だからといって水分補給を怠っていませんか？

実は自分が気が付いていないだけで体は水分が不足している事があります

では水分が不足しているサインはいったいどんなサインなのか？

水分不足のサイン

・喉の渇き

・尿の色が濃い

・便秘気味

・口内の乾燥

・爪を押して離した時にピンク色になるのか

・手の甲を摘んで離した時に跡が残るのか

これらのサインがあったら水分不足のサインになります

冬になると気温が低くなることから水分補給をする機会が必然的に少なくなってしまうのと冷たいものを飲むと体が冷えてしまうと考えている方が多くいるかと思います

ですがこまめに水分補給をしていないと自分が気が付かないうちに水分不足になり冬のこの季節でも脱水症状を起こしてしまう事があります

ですので冷たいのものを飲むのが厳しい方は常温の水などを取ることをお勧めします